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疫情之下，中国人到底是怎么睡的？

来源：宜家居家装网时间：2020年03月21日 07:01

庚子新春之际，一场突如起来的新冠肺炎疫情却禁锢了国人出门拜年的步伐，疫情相关的资讯或谣言每天都充斥满各大平台，人们身心的紧张感也达到了极点，除了基本的生活用品补给，大家几乎足不出门，自觉在家躺着为国家做贡献。为此，慕思联合中国睡眠研究会发起了疫情期间国人睡眠的调查，发布了《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》（以下简称“《白皮书》”），以关注国民在重大健康危机事件之下的睡眠问题。

疫情之下，中国人到底是怎么睡的？据《白皮书》所示，疫情期间，睡眠超过8小时的人数比疫情前有大幅增长，远离工作和社交活动，人们有更多时间可以睡觉，但是人们的睡眠质量却更差了，这又是为何？

疫情之下，中国人到底是怎么睡的？

睡姿一：熬夜兵团不断壮大

人们睡得更多了，入睡却更晚了。疫情期间，人们可自由支配的时间多了，普遍睡得也更多了，但大部分人没有在健康的时间按时就寝，多数人在24点才睡觉，凌晨后就寝人数超过半数，国人睡眠时间整体延迟2-3小时，“不熬夜直接通宵”的人数也在疫情期间有所增长。

睡姿二：熬夜熬到天荒地老

人们睡得更晚的同时，起得也更晚了，疫情期间晚起的人数增加了21%。因为晚上过晚就寝，第二天自然晚起，进而也影响了早午餐的正常进食。而通宵人群的作息在疫情期间更为不规律，他们习惯晚上活跃白天睡觉，因此在《白皮书》中也能见到部分在下午时间段才入睡的人。

同时，少部分需要上网课、上早班的人却是“睡眠超8小时”的意外，这部分人群因此前养成熬夜的习惯，生活作息一时难以调整，晚上继续恶性熬夜，白天却不得不早起，造成睡眠时间缩短，严重影响了睡眠质量。

睡姿三：手机伴入眠

睡觉与玩手机就如同爱情与面包，让人们难以抉择。中国睡眠研究会常务理事张斌教授指出，一般而言，30分钟之内不能入睡就意味着入睡困难。而《白皮书》资料显示，疫情期间人们入睡时长普遍延长了30分钟，也就是说原本15分钟能入睡的人，疫情期间则需要45分钟才能入睡。

疫情期间大多数人入睡困难的根源都是手机，据大数据所示，疫情前后，今日头条深夜用户活跃度明显提升，凌晨1-2点的用户活跃度提升超63%，人们在关注睡眠的同时，却也孜孜不倦地在深夜刷资讯。

手机等3C产品是当代人入睡的最大阻碍已然成为共识，与以往不同的是，疫情期间有47%的人睡前关注新冠肺炎的相关消息，但睡前看易让心情焦虑的资讯，并不利于入睡，因此，这也拖延了人们的睡眠。

睡姿四：知道睡眠很重要，总忍不住要熬夜

疫情爆发后，钟南山院士提醒国人，新冠疫情防治没有特效药，最好的特效药是人自身的免疫力，因此增强免疫力对于疫情防治攻坚尤为重要，而增强免疫力最好的方法便是保持健康睡眠。受此影响，疫情期间，今日头条用户搜索“睡眠”关键词的人数激增43%，今日头条“睡眠”相关资讯阅读量达8042万，增长82%。

国人都有一颗“重视睡眠”的心，但却缺乏保持健康睡眠的行。87%的国人觉得睡眠重要，但《白皮书》中也显示，80%的人都有晚睡的习惯，其中16%几乎是天天晚睡。熬夜的人都知道熬夜的坏处，但其中绝大部分的人却没有调整睡眠的决心，更多是白天告诉自己今晚必须早睡，而当晚则继续“奋战到天明”，造成第二天太晚起，晚上又睡不着，如此的恶性循环。