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睡觉竟是秘密武器？良好睡眠不只能助力斩金夺银

来源：宜家居家装网时间：2022年02月11日 11:24

在北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛中，中国队明星选手谷爱凌凭借超高难度动作“1620”勇夺冠军。赛后，谷爱凌过人的天赋和自身的勤奋持续引发网友热议。谈及成功的秘诀，谷爱凌表示，充足且高质量的睡眠是妈妈教给她高效生活、工作、学习的秘密武器。

作为“超凡”妈妈坚定不移的选择和爱凌公主的成功秘诀，睡觉究竟有着什么样的魔力？

重视健康睡眠，享受健康生活

据伦敦体育机构一项调查研究显示，一般的成年人晚上就需要7小时左右的睡眠时间，但对于许多运动员来说，特别是年轻或青少年运动员，他们需要8至9个小时的睡眠来帮助完成白天训练时的肌肉重建、身体重组和吸收营养物质才能达到最佳状态。

睡眠问题不只对运动员来说一大困扰，很多国人受到各种睡眠问题的困扰，如失眠、睡不着、睡醒后头晕、多梦、睡眠碎片化等，很多人会将睡眠问题怪罪于工作强度和生活压力，其实睡眠问题是身体出现问题的一种，而大多数人并没有意识到它的严重性和危害性。遇到睡眠问题我们可以通过多种手段进行测试了解。目前，很多可穿戴设备其实可以监测睡眠时的血氧、睡眠分期等指标，系统化了解自身的睡眠情况。一旦情况严重，比如睡眠障碍严重影响生活或者简单测试后某些指标严重低于正常值，一定要做专业的睡眠监测，如去各大三甲医院寻求医生专业帮助，或者可以选择线上的专业测试。

据CBNData《国民睡眠健康趋势洞察》显示，我国有超过3亿人有睡眠障碍问题。尤其是90后，有高达83%的人存在睡眠障碍，84种不同的睡眠障碍性疾病，从数量或质量上影响睡眠。

在所有睡眠障碍性疾病中，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）就是其中最为常见的疾病之一。这种间歇性低氧不仅比单纯的低氧对身体的损害更大，同时严重影响着患者的睡眠质量和日常生活。

难以入睡、多梦、打鼾都是OSA的表现，约有9%的女性和24%的男性有打鼾和轻微的OSA现象。而有症状的OSA仍然相对常见，女性发病率约为2%，男性约为4%。短期来说，OSA会导致神经衰弱、情绪波动、抑郁等疾病，使得生活质量明显下降。发展至长期，OSA更是许多其他紊乱性疾病的独立危险因素，通过长期睡眠剥夺、缺氧、氧化应激等机制影响人体多系统，导致认知功能、记忆力和免疫系统的损害，增加人患高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症的几率，甚至引发夜间猝死，严重危害公众健康。

创新助力OSA治疗，以科技为健康睡眠护航

瑞思迈是数字健康和云连接医疗设备的全球领导者，数字健康技术和云连接医疗设备改变了对睡眠呼吸暂停、慢性阻塞性肺疾病（COPD）和其他慢性病患者的治疗和护理。成立30多年来，瑞思迈用匠人精神深耕睡眠健康领域，用睡眠健康‘唤醒更好的你’，致力于到2025年改变全球2.5亿受睡眠问题困扰的人们的生活。

自1981年沙利文教授首次报道CPAP治疗方案，40年来，瑞思迈汇集了全球的睡眠医学权威专家作为医疗器械顾问团的成员，设计出来的全系列多种呼吸机产品，从家用、医用等多角度持续为消费者提供更好的睡眠帮助。