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想要高质量睡眠？不妨关注舒达“惊折第七季”双总裁感恩直播夜

来源：宜家居家装网时间：2022年03月25日 15:09

今年的3月21日世界睡眠日，相比往年受到更多关注和重视，央视新闻、微博、抖音等各媒体平台都针对睡眠健康打造专题活动，呼吁人们多多关注睡眠问题。在如今快节奏的生活状态下，睡眠不好已经成为困扰人们身心健康的大问题，一夜好眠竟然也变成了奢侈品。

失眠人群增多，睡眠健康已经成为“头等”大事

国家卫健委发布的《健康中国行动（2019-2030年）》将睡眠健康纳入主要行动指标，解决睡眠难题将成为与人民美好生活息息相关的命题。我们来看一组数据，据中国睡眠研究会数据统计，2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。

在中国社会科学院社会学研究所等机构联合发布的《中国睡眠研究报告（2022）》中显示，过去10年里，中国人入睡时间晚了两个多小时，平均睡眠时长从2012年8.5小时缩减为2021年7.06小时，仅有35%的人睡够8小时。

在这些“睡不好”人群中，年轻人、带娃宝妈、职场人士等逐渐成为“主力军”，越来越多的人因为看手机上网过久、工作学习、照顾孩子挤压睡眠时间或者精神压力过大导致失眠。

睡不好显然成为社会性健康问题。长期睡眠不足，会影响身心健康，导致情绪低落焦躁，影响工作和生活，还会引发高血压等心脑血管疾病，危害不小。那么如何才能拥有好睡眠？让我们共同寻找一些好办法。

睡不着不焦虑，拥有好睡眠找对方法最重要

有时候，越想睡个好觉，反而更加睡不着，甚至要靠“数羊”来帮忙。其实睡不好，不用过于焦虑，要找对办法，找到适合自己的作息方式慢慢调整，睡眠才会进入好状态。

今年，央视新闻在“3.21世界睡眠日”直播活动中请来了睡眠科专家，提出的五字秘诀“上下不动静”，给有睡眠问题的人群作出指导。要想拥有好睡眠，尽量做到以下四点：按时上床下床，保持良好的作息习惯；失眠人群午睡时间不宜太长，不在傍晚小憩，影响夜间睡眠；每天坚持一小时的有氧运动，可以增加深睡眠和睡眠连续性；每天给自己一点独处静心时间，做做瑜伽，冥想，让心情愉悦。

除此之外我们还可以通过：合理调节饮食、睡前远离手机电脑、睡前温水洗澡足浴、改善睡眠环境、选择适合自己的床具用品，来改善我们的睡眠。

人的一生有三分之一的时间都在床上度过，选择一张舒适好睡的床垫尤为重要，不但可以帮助人们保持健康睡眠，更是拥有美好生活的关键要素。

舒达床垫，为您的健康好睡眠保驾护航

作为国际知名睡眠品牌的舒达床垫，91年来深耕健康睡眠领域，持续探索“如何制造舒适的床垫”，让众人拥有更加健康舒适的睡眠。2022年，舒达床垫所属的愛梦集团，正式成为TEAM CHINA中国国家队睡眠解决方案独家供应商。

关注睡眠问题，方能缔造好床垫。舒达床垫拥有三大核心技术（妙而扣连续弹簧系统、舒柔绗缝层、边缘加固系统），全面提高床垫的支撑性、舒适性、耐久性，带来更安稳的舒适睡眠。进入21世纪以来，舒达在新材料、新技术上不断突破，除三大核心技术外，梦幻海绵、碳原子能量绵、恒温凝胶记忆绵、黄金乳胶等多种绿色环保材料，都被运用于床垫生产，帮助睡眠者快速恢复体能，睡得更舒适。

舒达引领睡眠行业发展，一方面表现在满足消费者日益变化的睡眠需求，另一方面表现在投身智能睡眠升级，舒达早在2011年就研发出iComfort智能床。