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实现深度睡眠或许很简单

来源：宜家居家装网时间：2022年07月22日 10:55

人有时候是一个很奇怪的生物，之前唾手可得的东西不珍惜，现在却只能想尽办法找回来，当然，我说的并不是感情，而是一个更重要的东西——深度睡眠。记得我小时候，睡眠质量那叫一个好，用我妈的话来讲，头挨上枕头便能马上睡着，但就是来回地玩不去睡觉；现在我也没什么心力玩了，但是躺到床上却再也睡不着了。为了找回我的深度睡眠，我试了很多方法，但最有效的竟然是简单的更换一款床垫。

我搜集实现深度睡眠方法主要是从两方面进行，一个是关于医学的，另一个则是关于家居装修的。

医学（来自有来医生资料）

1、睡前放松：睡觉前半小时以内，不可以进行任何过激的活动或者剧烈运动，避免大脑处于兴奋的状态，影响正常入睡。建议睡觉前一小时躺在床上听舒缓的轻音乐，能够帮助大脑冷静下来，从而让身体快速进入放松状态；

2、睡前按摩：睡觉之前可以选择自己喜欢的精油滴在枕头上，也可以涂抹在太阳穴的位置，进行舒缓的按摩，能够起到良好的助眠作用。在应用精油的时候一定不要过量，如果味道过浓，也会适得其反；

3、睡前运动：睡觉前要做拉伸、舒缓的瑜伽动作，或者强迫自己打哈欠，多打哈欠可以让大脑得到舒服、放松的感觉，有利于进入深睡眠状态；

4、药物治疗：如果以上三个办法得不到改善，需要尽快就医治疗，在专科医生指导下口服药物，比如右佐匹克隆、地西泮等，可以帮助进入深度睡眠状态。

家居

卧室灯光、陈设：卧室的色调尽量保证暖色调，墙壁和灯光搭配设计为暖光；陈设可以选择助眠小物件，线条温和；

床垫的选择：挑选床垫一定要亲身体验，每个人的睡眠习惯不同，所以针对于床垫材质以及设计，每个人会有自己不同的选择。总的来说，对身体而言，软硬适中的最为合适。

而我正是在更换了穗宝椰棕床垫-健脊之冠3.0之后实现了自己的深度睡眠。我根据自己颈椎与腰椎的问题，特地挑选了偏硬的椰棕材质，而这款床垫采用的还是3D环保椰棕，高温热压技术的搭配让床垫不存在胶水物质，有效远离了甲醛侵害。内部宝耐尔弹簧的添加，让这款床垫的支撑性更加，每晚在上面睡觉我的颈椎与腰椎都能得到想要的支撑，没有丝毫悬空感。记得刚换上的第一周，我便有了明显的困意，现在的我终于再次收获了深度睡眠！